お腹の冷えを解消する方法

お腹の周りを温めましょう！

お腹が冷えている場合は、まずお腹の周りを温めることです。

上腹部（お臍の上側）には胃などが、下腹部には腸や子宮・卵巣、膀胱などが存在しています。

特におしっこが近い、便秘である、生理痛が強いなど、内臓の機能が低下していると思われる場合は、体温よりも高めの温度で温めるとよいでしょう！

なお、下腹部を温めることで、月経前の様々な症状（PMS）が改善することが分かっています！

是非、試してみて下さい。

 

身体を温める食事

食物には身体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。

特に、夏が旬となる食べ物や、土の上になる食べ物、ナスやトマト、きゅうりなどの瓜類は身体を冷やしやすい性質の食べ物です。

今では、季節に関係なく、野菜を買うことができます。

そのため、お腹が冷えている場合は、いつが旬の食べ物か？などを考えながら、食材を選びましょう！

 

骨盤の周りの筋肉を鍛える

内臓機能、特に子宮・卵巣・腸、膀胱などの機能が低下している場合。

骨盤周りの筋肉である骨盤底筋群を鍛えた方が良いでしょう！

骨盤底筋群の運動には、肛門に力を入れ、そのまま10秒くらい保つ運動を1日20−30回程度行うのが効果的です。

 

お腹の冷えは内臓の機能低下のサインです。

お腹の周りには胃や腸、膀胱、子宮や卵巣など重要な臓器がたくさんあるので、これらの臓器を守る意味でも、お腹の温度をチェックして冷えている時には、温めるようにしましょう。