痛いね(＞＜)捻挫した時の対処方法

ブログチャレンジ18

【捻挫したら早めの応急処置】

 

 

捻ってしまった後、やってくださいね☆

実は、私も捻挫常習者なんです(^◇^;)

病院では、顔なじみの常連(〃ω〃)

やった方が良い事、知っておくと良いですよ☆

後々の体の不調にもつながってきますから…。

 

【応急処置】

 

★安静

腫れてしまっている場合、運動することで腫れが酷くなってしまう事があるので初めは動きすぎず安静にします。

 

★冷却 （アイシング）

損傷部位の炎症と痛みを抑えるために行います。冷やしすぎると凍傷してしまうので注意してください。

１５分〜２０分程度冷やして感覚が無くなるので、やめて感覚が戻ってきたら、また冷やしてください。これをしっかり行います。冷やすのは、氷水がおススメです☆

１〜３日間は続けて行いましょう。

 1日、２日は、お風呂は、避けた方が良いかな(^^)

 

 

20分ほど冷やし続けると関節内が4℃下がるとされています。

代謝が低下し、炎症が鎮静化して痛みが軽減します☆

 

冷却を続けると患部の感覚は冷たさから深部の痛みに変わり、ポッとした温かみに感じで来ます。

その後に、針で突かれるような痛みとなってきますが、最後には感覚がなくなります。

感覚がなくなるまで冷やすのが大事です☆

 

★挙上 

心臓より高く足をあげる。