ぜひ背伸びをしましょう☆

健康・ダイエットにもつながる！？

背伸びをオススメします☆

ちょっとした合い間にもできる背伸びは、実はダイエットに良かった！

長時間のデスクワークやスマホの使用は、前かがみとなって背中の筋肉が凝り固まってしまいます。

その結果、猫背や背中に贅肉が付いたり肩こりなどもきたします。

気づいたら背中か丸いなんてテンション下がる…

しかもお腹にお肉がつく…

良い事ないですね(;´д｀)

背伸びは、立って行うだけでは無くて座ったままなど、ちょっとした時間に行うことが出来ます☆

カラダを伸ばすだけでなく、気分もスッキリとさせてくれます(^^)

背伸びの効果はこんなにたくさんある☆

☆体幹をしっかりと伸ばす事で、お腹が引き締まる効果

 背伸びは体幹をしっかりと伸ばすことができます！

背伸びは、全身を手で引き上げるように伸ばします。

背中の筋肉だけでなく全身の筋肉も伸ばすことができます。

猫背や背中を丸めていると体幹が縮こまり、お腹が緩んだ状態となるため、その結果、お腹まわりに脂肪が付きやすくなります(T . T)

背伸びで背筋を伸ばすと自然とお腹に力が入り、体幹の筋肉をしっかりと使っている状態になります。

背伸びには、体幹をしっかりと伸ばして、お腹を引き締める効果があります。

☆正しい姿勢にする事で 血液・リンパの流れを良する効果

 背伸びは、正しい姿勢をキープする効果もあります。

普段、長時間のデスクワークや姿勢の悪い状態を続けていると、筋肉（体幹）が使われていない状態となります。

これは、周りの筋肉に負担をかけ、さらに血液やリンパの流れを悪くするため、肩こり、背中や二の腕などに脂肪がつく原因になります。

また、普段から姿勢が悪いと、正しい姿勢の位置が分からなくなります。

背伸びをすることで姿勢を正すことができ、さらに血液やリンパの流れを良くするため、肩こりや冷え性の改善、背中周りに脂肪がつくのを防ぐ効果があります☆

痩せやすい体質に する１つに(^^)

背伸びには痩せやすい体質にする効果があります☆

猫背や悪い姿勢は、筋肉量が減る原因となるため基礎代謝が低下します。

背伸びをした時にカラダのバランスをとる、お腹に自然と力が入ることは、筋肉を鍛え基礎代謝が上がり、さらにたるんだ筋肉を引き上げます☆

また、肩甲骨を寄せると褐色脂肪細胞が活発化し、余分な脂肪が燃焼しやすくなります(*≧∀≦*)

さらに血液やリンパの流れが良くなり☆これら相乗効果で痩せやすい体質となり、ダイエットにつながるようです（≧∇≦）

ぜひ皆さん！背伸びを積極的に行いましょう^o^

あ！姿勢が気になる方☆いつでも相談して下さい(^^)♪