お風呂に入ると良い事☆

最近、家族で銭湯に♨️行く事が多かったです(^^)

そこで、気分もリフレッシュするし、身体はポカポカ(o^^o)

お風呂に入るのは大事と言うけど、良い事は何かな？って考えました(^^)

温かいお風呂にゆっくりと入ってくつろぐのは、健康に大きなメリットがあります。(*´∀｀*)

気分がリラックスする

温かいお風呂に浸かれば気分が癒されて気持ちが和らぎます。

ストレスがあり、モヤモヤしてても悩んだままお風呂に浸かてるって中々無いですよね(^^)

心理学者ニール・モリスが80人を調査したところによると、お風呂は鬱や悲観的な見方を軽減することが出来る事を発表しています。

それは、「お風呂は、隔離と静寂と、癒しを与えてくれるから」とのこと。

お風呂に入ると快適で気楽な気分を誘発し、そうした安心感が、心と体をリラックスさせます。

安眠出来る

お風呂は、38～40℃のぬるめのお湯に10～20分くらい浸かるのが理想的で安眠出来ます。

ぬるめのお湯に浸かることで、心拍数を下げて体をリラックスさせる「副交感神経」の働きが優位になるので、よりスムーズな入眠に繋がります。

42℃以上の熱めのお湯は、逆にリラックスするはずの心身が緊張状態になるので気をつけましょう。

筋肉を柔らかくする

熱は血液を動かすので、血液循環によいのです！なので、温かいお風呂は、筋肉の痛みや緊張感を和らげるのに役立ちます。