29.昼寝は大事

昼寝する前の下準備が大事！

新型コロナウイルスの影響？

満月の影響？

水星の逆行の影響？

何の影響かはわからないが、

寝てるんだけどスッキリ寝れない？！

という方が多いですね。

そういうことから、

午前中は仕事に集中できるのに、

午後から仕事がはかどりにくくなる人がいます。

 

午前に仕事をした後、昼寝をして疲れを取っていないため、午後からの仕事に集中できなくなったりします。

食後ということも手伝い、眠魔まで襲ってきちゃうという2重の苦しみ！

仕事に集中できるはずがありません。

 

昼寝の習慣は、怠け者の習慣ではありませんので昼寝の習慣をつくりましょう！

しっかり仕事をするために欠かせない、プラスの習慣にしちゃいましょう。

昼寝をすることを怠けと考える人がときどきいます、昼寝をしないで仕事をするほうが、かっこいいと勘違いしていたりもします。

　

しかし、実際に昼寝を抜くと、疲れがたまり続け、午後からの仕事に集中できなくなり、かっこ悪くなります。

昼寝をしたほうが、疲れが取れて、午後からの仕事にも集中できるようになり、かっこよくなります。

午前の疲れを取るには、昼寝が必要です。

 

ほんの15分〜20分程度でかまいませんので、

目をつぶり、ちょっとだけ昼寝をすることで頭がスッキリして、午後からも仕事に集中して打ち込めるようになるでしょう。

 

昼寝はいいものです。でも、昼寝をした後にフラフラしたり、かえって疲れていると感じることはありませんか？

なぜでしょう？

30分以上睡眠時間を取った場合、それは深い眠りになってしまうとのことです。昼寝をした後に、寝る前よりも気分が悪くなったという経験は、これが原因。長く寝すぎてしまうために、抜け出しにくい睡眠段階に突入してしまうのです。

 

最適な昼寝の方法とは、一体何でしょうか？昼寝とは、コンピューターの再起動のようなもので、脳の働きを高めます。コンピューターの速度が遅くなって、きちんと反応しない時がありますよね？でも、再起動すればスピードや機能が元に戻っているはず。短時間で多くのメリットを生み出すことができるという点で、昼寝は再起動とよく似ています。

睡眠の専門家は、時間がない時は、10〜20分間集中して昼寝をすれば、注意力が急速に回復し意識もはっきりするといいます。これくらいの時間であれば、いつでも使うことができるはず。夜遅い時間や、何か大切なことの前、ゲームでボスを倒す前など、注意力が必要な時には短めの昼寝が効果的でしょう。

 

研究によると、短時間の昼寝は覚醒感を高め、認知能力を向上させるようです。もし、あなたが少し休みたいと思っているのなら、5〜20分の昼寝が最適でしょう。深い眠りによって機能を回復させたいと考えているのなら、60〜90分をオススメします。

短時間の昼寝をしたいと思っているなら、深く眠ってしまわないよう座っておきましょう。昼寝をした時に悪夢を見たとしたら、あなたは睡眠障害の可能性があるかもね。