やる気が起きない…あなたに^ ^

　・しっかり睡眠する

　・しっかり行動を止めて休む

　・栄養バランスの取れた食事をとる

　・適度な運動をする

　・リラクゼーションマッサージを受けてみる

など

色々リフレッシュ出来る事をしてみましょう！

「え〜めんどくさい…そこ意識しなくちゃイケいなの？」と思う人もいるかもしれませんが、実は人間の行動につながる必要な事として、すべての基本とも言えるのが、セルフケアです。

自分で自分を健康な状態に保つ努力を怠れば十分に学ぶ・働くことも、もちろん遊ぶこともできません。

心や体が調子悪い時って、何をやっても楽しめませんよね(;´д｀)

自分の調子が整っていないと、当然ながらやる気が出ませんよ…。

日頃からセルフケアを意識してみて下さい。

落ち着いたら、紙などに書き出してやる事リストを作ろう！

落ち着いたら、紙などに書き出してやる事リストを作ろう！

紙に書き出してみると「今やるべきこと」「今はやらなくてよいこと」が一目ではっきり分かります。

手をつけるまでなかなか気が乗らない時こそ、まずこのリストを作ってみると良いかも。

頭の中が整理されて「やるかぁ！」という気持ちになります(^^)

「まずは…」とか、「とにかく」、「少しでも」というのから動きましょう！

やる気がしないけどやらなきゃいけないことがある時は、特におススメします☆

■ 勉強・・・問題集を開き、まず１問解く。

■ 仕事・・・パソコンを起動してみる。

■ 掃除・・・リビング、トイレなど１カ所だやってみる。

とか、ちょい何かするって良いかも(^^)

この単的な行動は、小さな始めの一歩は、心理学においても「ベビーステップ」と呼ばれ、効果が実証されているらしいです☆

１つ１つ、小さな行動を地道に続けることが、結果的にやる気を持続させることへ繋けていきましょう(o^^o)

「とりあえず、やるか」で、やり始めると、そこからは次へ、次へと手が動いていく事多いですよ。

極端な話し、まず立ってみるとか(^^)

大切なのは、環境を整える☆

一見、やる気と直接関係のないように思えますが、環境はやる気に大きく影響を及ぼします。

例えば、ぐちゃぐちゃな部屋などはやる気おきます思いますか？

スパルタ方法もやってみて！(≧∀≦)

やるべきことを周りに公言する！

思い切って、友達やブログ、SNSなどで宣言してしまう(≧∀≦)

「〇〇日までにコレを絶対やる！」なんて言ってしまうと、嫌でもやらざるを得なくなりますしね(‾▽‾)

自分を追い込むことになりますが、予想以上に結果が出るはずです！