年中（汗）冷え冷え寒さ解消に！

ブログチャレンジ　１

「冬は手先、足先が冷たくてツラい…」

「夏はクーラーが効いた職場がツラい…」

季節に関係なく、いつも「冷え」に悩まされている人が多いですね(*´ω｀*)

湯船にゆっくり浸かったり、重ね着してみても、

なかなか温かさを感じられない…といった経験がある方も多いはず。

お風呂に入ってもお湯がぬるくなる方もいますよね(^^;;

『冷え』を放っておけば、健康面だけでなく、美容面にも影響が出る可能性もあります。

セルライトも増えます((((；゜Д゜)))))))

『冷えるのは仕方ない…いつものこと…』と放置せずに、早めに対処するのが肝心です！」

体の冷え対策☆改善のために出来ること

● 生野菜は、身体を冷やしやすい為、昼食までに食べるべし！

夜は温野菜で食べよう☆

●お風呂は、４０度くらいでゆっくり浸かる！

●冷たい水より白湯で飲む

●緑茶、コーヒー、ビール🍺（美味しいけど冷やす>_<）は、身体を冷やしやすいのでなるべく飲み過ぎない

●ビタミン、栄養をバランス良く摂る

●首や足首を温める

●出来るだけストレッチをしよう！

冷えは、自律神経にも影響され、病気にもなりやすいです（汗）

寒いと思ったら早めに温めてくださいね☆