肩周りストレッチ☆

痛みの程度によりますが、

肩がつらい時の対処方法としてストレッチがオススメ☆

肩、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくしていきます

・腕を前から後ろ、後ろから前に大きく回します。

５回ずつ

反対も同じように(*^^*)

・耳の真横まで頑張って腕を上げます。

その腕を頭の後ろに肘を曲げます。

その肘を上から反対の手で頑張ってさらに耳まで引き寄せます。

出来る範囲で大丈夫です☆

なるべく頭が前に行かないように頭、姿勢を真っ直ぐにします。

約１分

その間に、骨盤を動かさずに左右に上半身を５回ずつちょっとツライと思う所まで倒す、捻る（３秒キープ）とさらに良い☆

終わったら一気に脱力

反対も☆

・後ろに手を回して、肩が開くように意識してして手を組む

１０秒キープ→脱力 ５回繰り返す。

これも無理のしない範囲で(*^^*)

どれでも息は止めずに深呼吸を忘れずに！！

肩周りの筋肉、肩甲骨の辺りの筋肉を緩めます(*^^*)

さらに、首☆

・体を軽く丸めて首をぐっと下に下げます。軽く手を頭に添えます。

力はゆるめに、無理しない^_^

１０秒

・左にゆっくり倒して頭に手を添えて１０秒

反対も同じく

・ゆっくり向けるだけゆっくり上向いて下向いてを繰り返し５回

ぜひやってみて下さい(๑>◡<๑)

これは、応急処置で硬くなった筋肉を和らげ、血行を良くするためのものです。

根本的な改善ではなく、原因となる身体の歪みなどは、専門家の施術を1度受ける事をお勧めします(*^^*)

自分の身体のクセや状態を把握する事で、より不調がラクになり動きやすい元気な身体になります☆