ダイエットのカギ☆

ダイエットの成功には毎日の食事がカギだったりします☆

それがわかっているから食べる物に人一倍気をつけているのに…どうしても痩せない（泣）という場合は、もしかしたらその心がけている食事が逆効果だったりするのかも。

ダイエット時に摂るべき食材、食事のタイミングなど、太らない食生活にはいくつか決まりがあるみたい。

痩せるためのダイエット法の一つは…

【21時以降に食べても太らない！？方法】

・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を摂りましょう

・生野菜を控える（身体を冷やします）

・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップ！

・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的にとりましょう

・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と摂りましょう

・揚げ物なら、カキフライかエビフライにしましょう！

・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ！

・冷たいアイスを控える

食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます(*^^*)

だけど、どんな炭水化物でもOKではないのですが(⌒-⌒; )

シンプルな具材のおにぎりや納豆巻きがおススメ！

野菜たくさんのサンドイッチも！

菓子パンは絶対に避けるように☆

 とは言え、代謝が落ちたり、冷えがある為に上手くはいかないものですね(^^;

お客様の中には、もう人の手を借りなきゃダメかなぁ〜って思ったの！と言われる方もいます(*^^*)

そんな時は、お役に立てるかもしれません♪