食べ過ぎちゃったも大丈夫！(*^^*)

ダイエットは３日で調整！

あ〜あ…(◞‸◟)

今日食べ過ぎちゃった〜…

１キロ増えた〜(T . T)

ダイエットし直し〜

え？ʕʘ‿ʘʔ

心配しないで〜大丈夫だよ！

３日で食べ過ぎリセットってしってる？

前の日に食べ過ぎたらたら、食事や食べ方に気をつけたらいいの〜( ´ ▽ ` )

食事はには、野菜、きのこ、コンニャク、をふんだんに取り入れて…

あ、味付けはシンプルに！出汁を使って☆

ご飯減らすは、しないでね(^｡^)

それに、軽く運動したり、半身浴を長めにするとかで沢山汗をかく！それでＯＫ！

大体３日で戻す意識をもってね☆

リズムが合えば減る事だってあるの☆

ちょっとずつ変化をつけるだけ！

なぜ３日なの？

脂肪として定着する前に！が大切なので目安は、３日♪

食べ過ぎても脂肪として体にお肉として付くのは、直ぐでは無いのです☝️

体で燃焼して残ったものは、大体３日後に脂肪に変わると言われています。

それまでにリセットすれば良いと言う事☆

食べ過ぎて後悔するのは、逆にマイナス^_^

気持ちが体の燃焼を止めちゃうよ（汗）

体のリズムを知っておくのも大切♪

多分食べ過ぎたのに減った！なんて日もあるはず^_^

試しに食べ過ぎちゃったら３日でリセットやってみてね♪

どうしたら良いの？

・カロリーを抑えた栄養バランスを意識した食事(^^)

・半身浴などお風呂を長めに

・ストレッチや軽い運動をする

・夜食を軽めに

・３日間は間食（おやつ）なしで

体を動かすのは大事なので、運動が苦手な方は、プロの手を借りてマッサージも良いですよ(^^)