【ダイエット３】カロリー摂取に目が行きがち
2022/01/25
ダイエットシリーズ１〜3までしましたが、書いたり気づいたりしてますか？
のちにダイエットダイアリーになるPDFをプレゼントします＾＾
まずは、自分で記録してやってみて下さい♪
カロリー摂取に目が行きがちだが消費分に目を向けるのも大事
たいていカロリー摂取に目が行きがちですが、消費分にも目を向けるのが大事なんです☝️
気づきましたか?
便利な世の中になり日常生活の中で自然に消費されていく運動エネルギーが相当、減ってきていることにも気づ きましょう☆
電車、車、エレベーター、宅配... 今は、買い物も通販で自宅で受け取るだけも増えてきましたねー。
それこそ、ひと昔は、家具や電化製品など買うにも歩いて行ってました。
重たいものを自宅まで運ぶだけでも良い運動になっていたのです。
掃除もラクになってますよね(^◇^;)
足腰使ってやる事は、ほとんど無くなりました(^｡^)
そういった日常的に無意識の中でおこなってきた運動も、近年徐々に減っているんですね(・・;)
そりゃー運動不足になりますよ(~_~;)摂取カロリーが多すぎて、体の中で余ってしまい、脂肪として蓄積されてしまうことがわかっていれば、ダイエットが成功に近づきます☆
本来は、筋トレやトレーニングで体作りを行い、筋肉量を増やす事です。
筋肉をつけて少しでも基礎代謝を上げることが大切で一日の消費エネルギーを増やし、蓄積された体脂肪を燃焼（脂肪燃焼）させるということです。
基礎代謝アップは、ダイエットの近道といえます。
ですが、気合いを入れてやるには持続するのは大変(^◇^;)
なので、日常のいつもする事をちょっとだけ運動を意識してやってみるとか(^^)
ちょっとの買い物なら歩いて行くと良いと思います♪
一日の意識して頑張った行動を記録しておくのもおススメです(^O^)
札幌 北区 整体 ダイエット 麻生のサロン 心と体が元気になる整体 〜ｋｕ〜
